Spánek miminek: kdy mu dát polštář a jakou zvolit matraci?

Víte, jak spí miminka? Ať už jste novopečená maminka či tatínek, měli byste mít základní informace o spánku vašeho dítěte. Předejdete tak chybám a lépe své miminko pochopíte.

Spánková hygiena miminka – co byste měli vědět do začátku?

Spánek miminka se mění v průběhu toho, co roste. Novorozenec spí 16 až 20 hodin denně. Protože má malé bříško, nevydrží dlouho najedený. Proto se po 3 až 4 hodinách budí hladem. Pokud děťátko spí déle, je vhodné ho na kojení vzbudit, aby přirozeně nabíralo váhu.¹ Do 4. týdne bývá přes den vzhůru 45 minut až hodinu. Postupně se tato doba prodlužuje a dítě spí méně.²

Ptáte se, kdy se už zlepší spánek vašeho miminka? Vše najdete přehledně shrnuto v tabulce níže.

novorozenec	16 až 20 h.
3. až 6. měsíc	12 až 15 h.
6. až 12. měsíc	12 až 14 h.
rok a půl	11 až 13 h.
dva roky	11 až 13 h.
tři roky	10 až 12 h.

Spánek miminka se liší od dospělých i délkou REM a NREM fází. Dítě tráví mnohem více času v REM spánku a jeho spánkový cyklus je kratší. Pokud zaznamenáte, že má miminko neklidný spánek, je právě v REM fázi. Délka fází se mění s tím, jak miminko roste.³

Denní rytmus spánku

Jak asi tušíte, je rozdíl mezi denním spánkem miminka a tím v noci. Liší se především prostředím. Od 6. měsíce můžeme jeho spánek dělit na:

noční – vydatnější
denní – méně kvalitní

Denní spánek je v 6. měsíci v součtu 3 až 5 hodin. Do roku a půl se postupně zkracuje až na 2 až 3 hodiny.

Prostředí, ve kterém miminko spí

Prostředí zásadně ovlivňuje kvalitu spánku u dospělých i dětí. Lehký spánek má miminko v kočárku, sedačce do auta i v hluku. Vliv má také denní světlo. Pokud hledáte způsoby, jak prodloužit denní spánek miminka, zajistěte mu:

3T (ticho, tmu a teplotu okolo 18 stupňů Celsia)
dostatek aktivity, když je vzhůru
pravidelný režim

Bezpečnost v postýlce

Bezpečné místo ke spánku nesouvisí jen se stabilní postýlkou. Kojenci jsou ohroženi syndromem náhlého úmrtí (SIDS) a mezi rizikové faktory patří mimo jiné i to:

na jakém podkladu spí
jaká je jejich spánková poloha
zda jsou přehřátí kvůli špatnému oblečení
pokud spí v jiné místnosti než rodiče
jestli spí s rodiči

Kojenci by měli spát na tvrdé matraci bez polštáře a přikrývky. Kromě toho by se neměli pokládat na bříško.

Kvalitní matrace

Kvalitní matrace je pro spánek miminka zásadní. Nezapomínejte na to, že pro děti a miminka se hodí tvrdá matrace, protože jejich tělíčko potřebuje oporu při vývinu. Vyhněte se matraci s paměťovou pěnou nebo latexem. Oba tyto materiály jsou měkčí, a tudíž nevhodné pro děti. Nekupujte dětem ani matrace z levných materiálů, jako je PUR, RE pěna nebo kokosové vlákno.

Jak je to s polštářem a peřinou?

Obecně se doporučuje polštář a peřinu miminku nedávat. Do určitého věku zvyšují riziko SIDS a polštář může dítěti bránit hýbat hlavičkou, což je důležité pro vývoj páteře. Protože se miminka často v pozdějším věku přetáčí, nedoporučuje se ani peřinka, která by mohla způsobit udušení. Lepší je tedy spací vak, jenž poskytuje jasně vymezený prostor pro bezpečný pohyb.

Kdy dát dítěti polštář a jak ho vybrat?

Polštář i přikrývku byste do dětské postýlky měli přidat okolo 3 let. Začněte s nízkým polštářem, aby si dítě postupně zvykalo. Až po čase kupte dětský polštář s možností přidání výplně.

Ujistěte se, že je v postýlce na polštář dostatek místa. Neměla by být zaskládaná plyšáky ani různými dalšími polštáři. Hodně polštářů a plyšáků může dítěti při spánku překážet a může se začít dusit.

Kdy nastává čas vyměnit matraci, polštář a peřinu?

U starších dětí nastane čas na “dospěláckou” matraci o délce 200 cm ve chvíli, kdy dítě měří 100 a více cm. A jaká šířka je vhodná? Záleží na prostoru v dětském pokoji. Pokud se do pokoje vejde postel 90x200 cm, doporučujeme stejnou šířku matrace. Oproti matraci 80x200 cm poskytuje totiž více komfortu v dospělosti.

Ve stejnou chvíli, kdy měníte matraci, by dítě mělo dostat peřinu a polštář standardních rozměrů pro dospělé.

Spánek miminek: kdy mu dát polštář a jakou zvolit matraci?