Co způsobuje nespavost a jak vám pomohou bylinky?

Co je nespavost? 

Nespavost neboli insomnie neznamená jen potíže s usínáním. Pokud se probouzíte v průběhu noci nebo brzy ráno, máme pro vás špatnou zprávu, trápí vás také insomnie. Platí to i pro nedostatečně dlouhý spánek. Člověk trpící nespavostí může mít buď kombinaci nebo jen jeden z výše zmíněných problémů.  

Pokud máte nekvalitní spánek kromě únavy se vám také zhorší nálada, soustředěnost nebo třeba paměť. Nespavost dělíme na krátkodobou (méně než tři měsíce) nebo dlouhodobou (více než tři měsíce) a trpí jí až 35 procent společnosti, přičemž ženy a starší lidé ji zažívají častěji.  

Co způsobuje nespavost? 

Příčiny nespavosti se různí. Nejčastěji ale souvisejí s vaším životním stylem. Za nekvalitním spánkem stojí třeba velká zátěž v práci, nepravidelný režim spánku nebo nedostatek spánkové hygieny. Často se také může objevit nespavost ze stresu.  

Pokud nespíte, na vině můžou být i další problémy jako úzkost, deprese, zvýšená konzumace alkoholu nebo onemocnění srdce či dýchacích cest. Spánek vám nepřinese ani velké množství kofeinu nebo antidepresiv. Dalším faktorem, který spánek ovlivňuje, je i nekvalitní postel.  

Nespavost příčiny: 

• stres 
• špatný režim nebo životní styl 
• alkohol 
• jiné onemocnění 
• kofein 

Jak na léčbu nespavosti 

Základem kvalitního spánku je bezpochyby kvalitní matrace, postel a rošt. Důležité je také to, co máte pod hlavou a čím se přikrýváte. Polštář je nedílnou součástí ložního vybavení, zajišťuje pohodlné a anatomicky správné uložení hlavy. Dobré podmínky pro spaní navodíte i příjemnou peřinou. 

Jen dobrá postel ale nestačí. Léčba nespavosti se může různit. Jako jednu z možností můžete zvolit léky na nespavost, které vám předepíše lékař. Kromě prášků na spaní vám může naordinovat i návštěvu psychologa, akupunkturu nebo třeba terapii hudbou. Než zajdete k lékaři, dejte šanci přírodě. Pomoci totiž mohou bylinky na spaní. 

Babské rady aneb jak vám pomohou bylinky 

Osvědčené bylinky na nespavost jsou třezalka tečkovaná, která bývá označována jako přírodní antidepresivum, meduňka lékařská, kozlík lékařský či ženšen. Lepší spánek zajistí i esenciální aminokyselina Tryptofan nebo přírodní doplněk stravy L-theanin, který je obsažen v zeleném čaji. 

Podobný účinek jako tyto bylinky a doplňky může mít i konopí. CBD obsahuje kanabidioly, které pomáhají navodit klidný spánek a podporují REM fázi, tedy hluboký spánek potřebný k hloubkové regeneraci organismu. Jak konopí dále napomáhá k rychlému usínání, zjistíte na webu cbdstar.cz. Na tomto webu najdete další obsah spojený s CBD a spánkem. 

Dostatečný odpočinek je důležitý také pro váš zrak. Jestli máte unavené oči či kruhy pod očima, pomůžou vitamíny jako je lutein, betakaroten, popřípadě vitamín B2. A jaké doporučujeme bylinky na spaní pro děti? Vyzkoušejte meduňku nebo levanduli!  

Souhrn bylinek na spaní: 

• třezalka 
• meduňka 
• kozlík 
• ženšen 
• levandule 
• zelený čaj